最近身边不少朋友都开始关注起身体健康的自测方法,甚至有人聊起梦境与健康的关系~觉得真有意思。
咱们平时估计觉得体检与医院检查才是正儿八经的健康介绍；但事实上一些小测试同日常观察也能帮咱们提前发现身体信号。
就像有点朋友发现，自己在梦里频繁出现孩子被算命的场景；搞得一查还真和身体状态有关联。今天咱们就来聊聊这些既适用又有趣的健康自测法;顺便扒一扒梦境背后的小秘密。是否存在替代方案？
测试身体健康 -梦见有人给孩子算卦 -说到身体健康自测 -说真的方法轻松到在家就能完成。就像最近流行的「鞠躬测试法」~只得测三次脉搏 -就能初步判断心脏功能有没有健康！具体操作是：先5分钟测脉搏数A~跟着连续鞠躬20次后测脉搏数B~休息1分钟再测脉搏数C。把三个数加起来减200再除以10。搞得在0-3分证明心脏强壮，超过12分就得赶紧看医生了。
这个方法非常适合平时工作忙、没空体检的上班族。
| 测试项目 | 操作步骤 | 健康标准 |
|---|---|---|
| 心肺功能 | 6分钟快速步行，测行走距离 | ＞450米为优秀，＜300米需警惕 |
| 腰椎健康 | 弯腰/后仰观察疼痛部位 | 腿部放射性痛提示腰椎间盘突出 |
| 血管状况 | 抬腿1分钟观察脚部颜色恢复时间 |
简单讲，说到做梦这事儿，传统医学早就发现梦境同身体健康有关联。《黄帝内经》里记载、肺气虚的人会梦见白色怪物，肾不好轻松梦到溺水场景。现**聊也发现、一遍又一遍梦见从高处坠落左右提示这个心脏供血不足 频繁出现被追赶的噩梦大约同冠状动脉疾病有关。打个比方有人总梦见孩子被算命先生指点，醒来后心慌胸闷 -后来检查发现是早期心肌缺血。
说真的咱们的身体不一样聪明；很多健康问题在出现很看得出来症状前- 早就通过梦境、体感等途径发出预警。
像最近国民体质监测新增的功率车、平衡测试等25项指标，就是通过量化数据帮咱们发现肌肉力量、心肺耐力这些「看不见的健康短板」！建议大家每年至少做一次为你检测 -再结合日常自测- 打个比方爬楼梯时观察气喘程度：30岁能两步一阶上五楼不喘算优秀 -50岁能正常速度完成就算达标。
当然啦 -健康自测不能替代专业检查。假如发现拉发测试掉发超过6根，抑或尿液中一直出现细密泡沫，一定要同时就医。当前很多城市都有免费体质监测点;像杭州今年就采集了3200例样本~现场还能拿到个性化运动处方。关键问题在于什么？
记住，关注身体信号就像定期给汽车做保养 早发现早调整才能活得健康又自在。其实； 下次再梦见稀奇古怪的场景，不如先做个不麻烦自测，说不定就能解开身体发出的健康密码呢！